便秘了怎么办

2025-03-17 22:59:42

1、多喝水,促进身体的新陈代谢,同时润滑肠道,让它能顺畅的蠕动,坚持一个星期左右,就会好很多。

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2、多吃青菜和水果,特别是掺滦贾溺含纤维素多的,比如红薯,莴笋,香蕉等。这些纤维素吃进肚子里不仅能通便,还能清脂排毒。

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3、多运动,带动全身血液循环,不使它停滞在肛门一代,久而久之,生成痔疮。

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4、少吃辣椒,花椒等容易上火的食物,这些食物不仅会加重便秘,还会让身体上火。

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5、少坐立,特别是久坐。坐久了会让全身血液流动缓慢,加重便秘。

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