经常熬夜的人如何调养身体

1、　　一、天麻老鸡汤　　材料：净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量　　做法：　　1.老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温水泡开;　　2.鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。　　常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪，天麻能醒脑安神，缓解失眠，熬夜还会导致视力疲劳、视力下降，而汤中的枸杞子能保护视力，因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

2、　　二、黄豆鲫鱼汤　　材料：黄豆100g，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量　　做法：　　1.黄豆洗净，白果去壳、衣心，洗净，银耳水泡20分钟，洗净撕碎;　　2.鲫鱼处理干净，用油略煎，盛起备用;　　3.锅内加适量水烧开，放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。　　长时间熬夜会使头发干枯分叉，黄豆能改善发质，此汤适合常熬夜的女性服用。