如何正确锻炼颈椎

2025-04-10 00:14:11

1、第一个动作，以下颌为轴，向前最大幅度前伸，向下，向后，前屈，最大幅度由前向后展开，连续七下

2、第二个动作，由前向后展开，最大幅度连做七下

3、第三个动作，夹颈，最大幅度加紧关节，缓慢张开。像飞的感觉，让颈部和背部肌肉完全放松。连续做七遍

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