减肥的食谱大全

1、薏米中丰富的膳食纤维可以增强饱腹感，有助于减肥。

2、冬瓜有利水的作用，可以帮助减肥。

3、荷叶味苦涩，性平。有清热，利水，消脂的作用。

4、多吃玉米，薏米和红小豆，有助于消除水肿。

5、不要盲目的节食，否则会反弹。

6、鸡仁冬瓜汤材料；堂参9克，鸡肉350姨捃孜粹克，薏米30克，冬瓜500克，味精，盐，葱段，姜片各适量。做法1 将鸡肉切成长条状，冬瓜去皮，洗净，切粗块，薏米洗净：堂参洗净研末备用。2 锅放火上，放入适量清水，如入鸡肉，烧沸，撇去浮沫，加入薏米，姜片，葱段，炖至鸡肉刚熟时，放入冬瓜，堂参，开锅后改用小火炖，最后放盐，味精即可。

7、枸杞菠萝银耳汤材料：枸杞子20克，菠萝200克 ，银耳30克，冰糖适量。做法1 将枸杞子洗净，用温水泡软，菠萝去皮挖去丁眼，洗净后切成小块：银耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小朵备用。

8、冬瓜车前草汤材料：冬瓜200克，车前草50克，盐，味精，香油 各适量。做法 1 将冬瓜去皮洗净切片，加水，大火烧沸。 2 加入洗净的车前草，煮至冬瓜酥烂。 3 加入盐，味精和香油调味即可。

9、荷叶粥材料：荷叶一张（干鲜均可），茯苓50克，大米100克。做法 1 先将荷叶洗净，加适量清水，煎煮10分钟，去渣留汁。 2 大米淘洗干净：茯苓洗净。 3 沙锅加入荷叶汁，茯苓，大米同煮至粥成即可。