生活常吃四食物 预防眼疾保健康

俗话说:“眼睛是心灵的窗户”，眼睛是接受光线并在大脑形成影像的器官，因此是人类非常重要的器官之一。我们的眼睛是我们直观，接受外界信息的唯一接收器。所以一定要保护好，现在社会许多人都高度近视，用眼过度，结果使得青光眼、白内障、视网膜脱落等眼部疾病越来越年轻化。

吃一些食物也可以很好的预防眼部疾病：

1、多吃维生素A的食物维生素A有滋润眼角膜、防干燥的作用，体内缺少维生素A的人易患干眼病，富含维生素A的食物有：动物肝脏、蛋制品、大豆、芥菜、胡萝卜等等，古代记载芥菜有治赤眼的作用，是由于芥菜有大量的胡萝卜素和维生素A，养眼护睛，预防眼疾、保养眼睛必须在日常饮食中要适量补充维生素A。

2、多吃富含钾、钙食物钾、钙元素有保持眼球液压正常水平的作用，如果人体缺钾、钙，眼球的弹性会变差，而且容腴李敝笃易近视。而高度近视，就是视网膜脱落的一大诱因。尽管现在有视优眼托解决了视网膜脱落手术后趴着睡的这一大难题，但我们仍不能对高度近视导致的视网膜脱落而掉以轻心。为了眼睛的健康，要多吃：香蕉、西瓜、柚子、菠菜、白菜、大豆、牛奶等等。

3、多吃含有叶黄素的食物叶黄素主要作用是抗氧化，对保护眼睛效果极佳，人体眼球中视网膜需要叶黄素，这样才能阻止紫外线对眼睛的伤害，预防白内障等眼疾。富含叶黄素的食物有：鸡蛋、玉米、大豆、胡萝卜、芥蓝、菜花等等。

4、多吃补中益气的食物眼睛是器官之首，有反应内脏健康的功能，眼睛明亮的、有光泽的人内脏健康，反之则不健康。因此，养眼要先养内脏，多吃补中益气的食物，例如：红薯、紫薯、山药、菠菜、土豆、大豆、牛奶等等。根据营养学的分析，补中益气的食物通常易消化、有大量膳食纤维、多种维生素和微量元素，是明目护睛的好食物。