怎么减肥最快最有效

1、看电视期间做做运动　　当你在看电视节目的时候，不妨多做做运动，蹦一蹦跳一跳，这样可以消耗不少的热量哦!

2、做减肥计划　　给自己制定一个减肥计划，这样不仅可以有效瘦身，还可以帮你规划自己的人生哦。要知道，有计划会让你的减肥效果事半功倍哦!

3、控制高脂肪食物　　高脂肪高热量的食品会破坏你的减肥计划，让你身体内的脂肪堆积的更快。所以，你在选择食物时，要多选择那些有利于减肥的。

4、饭后走动15分钟　　吃饭完之后，一定要记住千万不要马上坐下来。相反，你要在饭后多走动，日常的散步、快步走可以帮助消耗脂肪，让你健健康康地瘦下来。

5、爬楼梯　　坚持每天上下楼的时候爬楼梯，可以加速体内脂肪的燃烧。

6、尽量不吃外餐　　外餐的调味料比家带的要重，因此热量也就要高出好多。所以，你要想减肥，就要咀嚼外餐。