怎样减肥才有效

1、既然管不住嘴，那就势必要迈开腿了~运动那是少不了的，这里就来推荐一些比较适合全身减脂瘦身的运动！

2、游泳。游泳是多么适合夏天的一项全身有氧运动，对不对！除了可以全方位燃脂瘦身，穿泳装这件事本身也可以鞭策自己更好的减肥~~

3、跑步，其实主要是慢跑，而且持续时间得40分钟以上，虽然有些无聊，但是这个天气，出去跑跑步还是非常舒适的。但是跑步这种体力活，真的也需要适时补充水分，推荐大家可以试试燃力士，补水解渴的同时，还能加速燃脂，补充体力，延长运动时间。

4、动感单车，我有很多同事中午午休的时间，会去公司附近的健身房骑单车，其实这样也蛮好的。动感单车这东西，除了健身，对心肺功能的提升也很有效的。如果没有健身房的条件，其实买个放家里，普通的也就几百块钱。

5、有条件的情况，爬山。因为最近的天气太适合户外活动了~尽可能走进大自然多多运动吧~不过像爬山、爬楼梯这样的运动，都要注意保护膝盖，同时补水很重要。

6、自由搏击，这项运动除了运动量真的很大，女生练习还可以训练反应能力，同时有防身功效。