弹力带前平举_弹力带塑形男生版

2025-04-10 03:32:18

1、步骤身体直立,弹力带踩在双脚下双手握紧弹力带,拳心朝内,肩关节固定,上举至水平,身体不能晃动下放时肩膀始终保持下压

2、呼吸吸气手臂下放,呼气手臂上举

3、动作感觉肩前侧有酸胀感

弹力带前平举_弹力带塑形男生版
弹力带前平举_弹力带塑形男生版

4、常见错误错误:身体晃动借力,肩膀上提解决:减小弹力带拉力,控制身体姿态

5、细节图示收紧腰腹

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