睡觉落枕了应该怎么办呢

1、睡觉之前一定要调整好你的睡姿。睡姿对于睡眠质量来说是个很重要的事情，涞虍颐吨睡姿不当，会压迫心脏，还会导致落枕，躺在床上，就不要玩手机，不要看书了，以免在不知不觉中睡着，导蓟瑰藿璐致落枕，一般来说，睡觉最好右侧睡，这样不仅有利于消化，也有利于心脏的健康，还能预防落枕。

2、睡觉之前，床上不要杂乱不堪。睡觉之前，一定要收拾好你的床，各种衣服，玩具，杂志等都收拾起来，以免睡觉时脖子或者关节部位被硬物圪到，那样的话，和落枕是差不多的，既睡不舒服，又影响健康。

3、不要直接躺床上，不要不脱衣服就睡觉。有时工作太忙太累了，到家倒头就睡，忘记了脱衣服，尤其是在冬天，厚重的外套穿在身上，躺下直接就睡，醒来后会更加疲惫不堪，甚至也会引起落枕，所以再累，也要把衣服脱下，再睡觉。

4、真的落枕后，用热敷法。落枕后，关节会十分疼痛，用热毛巾敷在落枕的部位，疏通经络，活血化瘀，敷一段时间后，可以稍微活动一下，再用毛巾继续蘸热水，直到症状有所缓解。

5、落枕不是特别严重，浑身不舒服的话，可以冲个热水澡。对于落枕的部位，用热水反复冲洗多次即可，边洗边用手按摩落枕的部位，效果更加。

6、采用冷敷法。如果落枕特别严重的话，有肿胀或者灼热的情况下，已经充血发炎了，可以采用冷敷法，用毛巾蘸凉水或者用毛巾裹着冰块敷在落枕的部位，每天敷两次，每次十五分钟左右。如果落枕后自己不知道该怎么办，去正规医院去检查治疗。