手脚发凉怎么办

1、对于手脚发凉的人，在日常生活中要注意坚持锻炼身体，运动可以加快体内血液循环的速度，增强体内的新陈代谢，从而导致机体产热量增加，经常运动的人不仅精力充沛，而且在运动之后，身体末梢部位的血液循环也会慢慢得以改善，手脚发凉症状会逐渐好转。

2、饮食的调理对改善手脚发凉的症状也起着非常重要的作用。在寒冷的冬季，可以多食用一些产热量高的食物，如牛肉，羊肉等食物，如果没有胃病，可以适当食用一些温性食物或是调料。在饮食中还要多食用一些富含B族维生素，维生素E等成分的新鲜蔬菜和水果。

3、手脚发凉的人，在寒冷的季节，还要做好保暖，在寒冷的冬天，做好保暖是非常重要的，经常手脚发凉的人，在做好保暖后，可以让身体末梢部位的血液循环得以改善。但是，在选择衣物的时候，最好不要穿紧身衣服，因为如果衣服过紧，会造成体内的血液循环受压。

4、对于经常手脚发凉的人，坚持泡脚也起着不可忽视的作用，尤其是在寒冷的冬天泡脚。在泡脚后，会促进身体末梢部位的血液循环，对缓解手脚发发凉症状有一定的作用。失眠的人坚持泡脚对改善睡眠也很有好处。

5、要缓解手脚发凉的症状，还可以采用按摩的方法，涌泉穴位，足三里，肾腧穴对改善手脚发凉的症状都有一定的作用。在委戾龚缎寒冷的冬天，如果手脚出现发凉的现象，还可以通过进食一些富含蛋白质的食物，因为这些食物中所含有的蛋白质成分在进入到体内后，会产生热量，从而缓解手脚发凉的症状。

6、手脚经常出现发凉现象，还可以通过进食一些含有滋养身体的中药量缓解手脚发凉的症状。中药可以煎服，也可以煮粥一起食用。比如，手脚发凉的人可以用人参，桂圆，当归等药物守嬲嵊肀煎服。另外，手脚发凉的人，还可以在煮菜的时候，少量加入一些具有温补作用的调料，如桂皮，胡椒等调味料。

7、此外，手脚发凉还有可能是由于体内的一些疾病所造成的，如贫血，心脏功能不好，甲状腺功能低下等原因所造成的，如果患有这些疾病，最好及时到医院进行诊断治疗。