如何保持心脏的健康

1、充足的睡眠可以维持人体新陈代谢的规律性，以降低肥胖和患上糖尿病的几率。一般睡眠保持在7-8小时，有研究表明成年人如果睡眠时间过少，动脉钙质沉淀会增加。

2、定期的测量血压。锻炼身体、控制体重、释放压力等方式都可以有助于血压控制。人体正常的血压值在120/80~130/85mmHg。不过如果能够将血压值控制在115/76mmHg，就相当于身体年轻了十岁。

3、杜绝吸烟，也不要吸二手烟。待在吸烟环境下一小时，相当于自己吸2~4根香烟。

4、每天保证半小时以上的连续步行。有研究表明每天一小时的锻炼平均可以增加寿命两小时。规律的锻炼可以增强心脏泵血功能以及延缓衰老。

5、日常饮食多摄入含ω-3脂肪酸的食物，对心脏和动脉大有裨益。ω-3脂肪酸多存在于鱼油和核桃。另外鱼肉中所含的蛋白对心血管也是益处多多。

6、学会释放生活压力。生活压力不仅仅直接影响睡眠，对日常的精神状态也有着较大的影响。学会以正确的方式释放和排遣生活压力至关重要。

7、积极治疗慢性感染类疾病。慢性感染可能会刺激机体对抗出血，进而对心血管产生不良影响。例如，慢性口腔感染、慢性中耳炎等。

8、严格控制药物使用。遵循能打针不输液、能吃药不打针原则。无论何种方式进入体内的警骀嗝炫药物大多都是通过血液循环来进行疾病治疗。长期使用内用药物会加速血液中毒素沉淀，进而伤害心脑血管及心脏。