当出现产后抑郁的情况时怎么办呢

1、1.正确对待自己已为人母的身份.孩子的哭闹,带孩子的苦累,熬夜,这些都会让人心生浮躁,要慢慢适应,多想想宝宝的可爱,只要心中充满对孩子的怜爱,浮躁的情绪慢慢的就会被母爱所遮盖.

2、2.注意饮食调节。产后月子里吃的都是一些大补的汤汤水水,鱼啊肉啊的,很容易造成晚上休息不好。平时可以多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

3、3.天气烂衣茫庥好的时候,可以带着孩子到小区花园或广场走走转转,很多妈妈们都会带着孩子到这些地方的.彼此可以互相交流育儿经验,共同的晌蚌畚玉话题是很容易拉近人与人之间的距离的.说到孩子成长的点滴变化,相信很多妈妈都会神采飞扬,心情也会跟着好起来.

4、　4.可以在家里适当做一些放松活动,比如打坐,深呼吸.或是听上一段轻柔的音乐,都是能减少烦躁,让心变得沉静起来的.