生活中的有氧运动有哪些

1、游泳。游泳可以增加心肺功能，我们在水中游泳的时候，全身的多个器官都能够参与进来锻炼，可以加速体内的血液循环，让血液中饱含氧气

2、快走。快步走不仅可以增强心肺功能，还可以调节血脂，对心脑血管疾病有很好的预防作用，也是一项很好的有氧运动

3、跳绳.跳颔蛛桂拌绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病

4、登山.它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织，而且登山排汗可以让人体排出废物

5、爬楼梯。爬楼梯就要保持行走的过程，这样的有氧运动对于人心、肺和血管系统处于工作的状态，有利于增强心、肺功能，使得血液循坏畅通，保持心血管系统的健康