走路也能减肥

?减肥方法千万种，哪种减肥方法才能最有效率？是的，只有找对方法才能让自己的身材迅速苗条下来。其实，每个减肥成功的人一般都是通过运动或者是饮食习惯的调整来完成的。那么对于减肥者来说，走路，是一项有效且不费劲的减肥方法。但莉莉也要提醒你，只有走路的注意事项注意到了，才能真正走出好身材。

有些上班族会抱怨“我为了减肥，车都不坐了了，天天走着去上班也不见瘦为什么呢？”其实很简单，如果想减肥，你的走路便不能像散步一样，走路减肥需要的是速度。也就是快走。一般来说，如果你有这个能力，一小时走六点四公里，是非常有效的。当然，如果你达到了一小时走七点二公里，那么效果将非常好。另外，走路走直线效果是最好的。

除了速度，还有走路的频率。是的，如果你想减肥，三天打鱼两天晒网是不行的。每周快速走速度应该保持三次以上，而一次走路的时间应该控制在半个小时以上。只有这样，才能有效的消耗脂肪。

有科学家计算，当心跳维持在最高心律的百分之五十时（最高心律为220减去你的年龄），就能将有氧运动的效率有所提高。

而为什么要保持在一次不行半个小时以上呢。因为你任何运动的开始，身体开始消耗的能量都是糖类。而到了半个小时以后，才开始燃烧脂肪。因此，运动时间非常重要。时间越长效果越好。

除了时间和速度，走路的姿势也非常重要。要想把效果达到最佳，走路时，要大步，速度要快，同时挺胸抬头，双臂摆动。当然只有这样，才能让腰腹都能得到运动。