乳腺增生患者的自我预防

随着生活和工作压力的垢卜埂呦增大，越来越多的女xing患上了乳腺疾病，有调查显示，已婚的女xing中患乳腺增生的比例更多于未婚女xing.

1.乳腺增生会引起胸部疼痛，这种疼痛非常明显，患者难以忍受，并伴有红、肿、热，多数发生在初产妇产后1-2月内。 2.胸部疼痛怎么回事?乳腺顾问说，乳腺增生引起的胸部疼痛，乳腺增生引起的疼痛是最常见的一种现象，多表现为双侧，也可能是单侧疼痛，疼痛xing质分为胀痛、刺痛、窜痛、隐痛或触痛，胸部疼痛的表现常不稳定，在月经前可加重，也常在情绪变化、劳累、天气变化时加重。 3.心里暗示也会产生胸部疼痛，有些女xing估计在月经前后可能出现疼痛现象，往往在那时候就真的出现了疼痛，这已经形成了一种心理暗示和条件反射，所以女xing朋友保持心情舒畅是减少或消除精神xing胸部疼痛有效的方法。 4.胸部疼痛怎么回事?压力增大也会导致胸部疼痛，精神也会影响女xing的激素分泌和月经来潮，导致乳腺增生等乳腺增生。女xing的工作太忙，压力加大的时候，不仅会出现月经紊乱，还会出现胸部疼痛的现象。

精神因素也能引发乳腺增生乳腺增生的发病原因也包括精神因素。精神刺激可改变人体内环境，从而影响内分泌系统功能，导致某一种或几种激素的分泌出现异常。精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。饮食结构不良引起乳腺增生另外饮食结构不合理，如脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。

顾问爱介绍哪些食物宜多食: [1]、全麦制品:包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片有效。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。 [2]、蔬菜:做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近顾问提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。 [3]、瘦肉:因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

据调查约有70%～80%的女xing都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女xing。那么,乳腺增生有哪些早期表现呢?

乳腺增生的早期表现主要有以下几点：

1、乳房肿块：一侧或双侧乳房，单个或多个肿块，好发于乳房的外上方，呈片块状，结节状，颗粒状或条索状，以片块状多见，肿块边界不清，中等或稍硬，活动与周围组织无粘连，可有触痛，肿块大小不一，小者如砂粒，大者可超过3-4CM。乳房肿块在月经前增大，月经来潮后缩小变软。

2、乳房疼痛：一般或两侧乳房胀痛，刺痛或隐痛不适，疼痛严重不可触摸、行走，疼痛以乳房肿快为主，可向腋窝、胸胁、肩背、上肢放射，疼痛随着情绪与月经周期变化而波动，常于月经前或生气时，郁闷时加重，月经来潮后疼痛明显减轻或消失。

3、伴随症状：病人常感觉情绪不畅或心烦易怒，可兼见痛经，月经前后不定期等，少数患者乳头流出棕色或淡黄色液体。

乳腺顾问提示：女xing应密切关注乳房的变化，如发现异常应及时选择专科乳腺检查并解决，以免耽误病情。