如何减少手臂拜拜肉

2025-04-08 02:21:43

1、首先坐在凳子上，双手撑在臀部两侧，脚往前使臀部离开凳子。

2、注意肩带不能耸起来，而要往下沉，盆骨略微往后撅。

3、要保持好看的体态做，吸气向下，吐气向上。

4、肘关节向后下方拐，手臂撑直，肌肉发力。

5、身体垂直向下，做四组，每组十五到十八个。

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