侧抬腿式瑜伽体式怎么做

2025-04-24 11:22:17

1、首先将朝下的左手去撑住整个头部，上面的右手去放于肋骨和小肚子的前方。

2、将整个双腿去摆平稳，可以调节整个位置，这时候身体呈一个平面的状态。

3、勾起双脚深呼气，呼气的时候抬上面的腿，向下吸气往下落。

4、呼气向上抬，这样来来回回十组，起身即可。

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