胶原蛋白含量高的食物有哪些

胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布字斤谯噌最广的功能性蛋白。胶原蛋白具有滋养保健、保湿防皱、美谷笆葆回白祛斑等美容功能，爱美的你是不是心动了呢，如果是，就一起来看看到底哪些食物胶原蛋白含量高吧！

胶原蛋白 1

1、动物真皮：鸡鸭、猪、牛、羊等皮。动物真皮富含胶原蛋白，且来源广泛，成本低

胶原蛋白 2

1、禽类的翅膀和爪子禽类的翅膀和铰汝庳骣爪子主要是由骨骼、筋腱、真皮等组成，肌肉和脂肪等含量都很少，含有大量的胶原蛋白，因而像鸡翅、鸭翅、鸡爪、鸭爪等禽类的翅膀和爪子，都是不错的胶原蛋白补充食物。

胶原蛋白 3

1、动物的小腿动物的小腿，除了骨骼，覆盖在上面的基本是筋腱、真皮等，含有丰富的胶原蛋白，所以猪小腿、牛小腿、羊小腿等动物的小腿，都是很好的胶原蛋白食物源。

胶原蛋白 4

1、动物软骨和骨骼动物的软骨和骨骼，特别是软骨，含有丰富的胶原蛋白。如猪腿骨、羊骨、牛骨等都是很好的胶原蛋白补充食物。

胶原蛋白 5

1、鱼类鱼类的胶原蛋白的含量很高，特别是深海鱼。鱼类的全身都有胶原蛋白，但分布有差异，一般鱼皮、鱼骨、鱼头和鱼腩的胶原蛋白含量比较高。所以多吃鱼有利于补充胶原蛋白哦！

胶原蛋白 6

1、虾虾，特别是虾皮含有丰富的胶原蛋白，爱美的你可以多吃些虾哦，不过虾过敏者建议不要尝试哦！

胶原蛋白 7

1、花胶花胶含有丰富的胶原蛋白，且低脂肪，让女性滋补的同时不用愁发胖，不过一次不宜食用过多哦！