晚餐吃什么水果减肥

1、　　第一：葡萄柚　　葡萄柚属于酸性食物，所以进入胃肠道之后能够有效的增加消化道，这样消化能力自然而然就会提高，同时身体对于营养的吸收能力也会提高。除此之外，葡萄柚中含有大量的维生素C，这种物质不仅能够美容肌肤，同时还能够去除疲劳，有效的提高消化能力。另外，葡萄柚本身所含有的糖分也是比较少的，所以适合在减肥的时候服用。　　有些想要减肥的女孩和小编抱怨，那就是葡萄柚中酸味比较重，并不是那么容易吃下去。这个时候可以加入少量的蜂蜜在葡萄柚上面，能够很好的中和酸味。

2、　　第二：菠萝　　如果想要通过服用菠萝来达到减肥的目的，那么最好在吃完饭之后在服用菠萝，这样才不会伤害脾胃。因为菠萝中所含有的蛋白分解酵素能力很强，所以对于一些肉类的蛋白质消化能力很好。如果是在吃饭之前服用菠萝，那么容易导致胃壁出现伤害。所以，如果想要通过服用菠萝来起到减肥的目的，那么一定要注意时间问题。

3、　　第三：番茄　　虽然说番茄在很多人的认知中是属于蔬菜的，但是仍旧有很多人把他当作水果来服用。番茄中含有大量的茄红素以及纤维，并且果胶的含量也非常的多。所以，通过服用番茄能够很好的降低身体对于热量的摄取，同时还能够增加肠胃的蠕动次数。除此之外，番茄性酸，服用之后能够很好的刺激胃酸分泌，起到减肥的作用。

4、　　第四：奇异果　　专家告诉我们，奇异果是目前已知的水果中含有维生素C最多的一种。另外，奇异果中含有大量的食物纤维以及钾元素，不仅能够清除身体中多余的脂肪以及有毒物质，而钾元素则是能够治疗身体的水肿情况。　　和凤梨一样，奇异果中也是含有大量的蛋白分解酵素，所以在饮食比较油腻之后最好还是多服用一些奇异果。奇异果酸酸甜甜味道很好，能够有效的预防便秘，同时还可以促进消化，皮肤也会越来越好。

5、　　晚上吃水果减肥注意事项　　第一：晚上水果不要吃太多　　水果虽好，并且几乎不含有蛋白质以及脂肪，洹彭岣啬而含有的纤维素也非常多，但是仍旧不能无节制的一直服用。水果并不是能量很低，如果过量的服用，那么所含有的糖分同样也会转会成为脂肪堆积在身体之中。　　第二：大部分的减肥水果都不能够饭后立即服用　　这是因为如果饭后服用容易导致水果和食物一起堆积在胃部中，容易导致身体出现便秘或者是胃胀等情况，给身体消化带来非常严重的压力。　　水果中都是含有一定糖分的，并且这些糖分种类比较多，例如葡萄糖、蔗糖以及果糖等，如果饭后立即服用水果，很容易增加胰腺还有胃肠等的压力，特别是一些水果中所含有的淀粉比较多，并不容易被消化，这样不仅减肥的效果微乎其微，甚至还有可能导致肥胖。　　水果中所含有的纤维素、果胶等都具有比较强的吸水性，所以在身体中吸收足够的水分之后就会进行膨胀，导致身体出现饱腹感减少服用。但是，如果体内的纤维素含量过多，那么就会影响身体对微量元素还有维生素的吸收。　　不过，如果是服用凤梨，最好选择饭后服用，避免对肠胃健康造成影响。