饮水时要注意什么

1、白开水中含有人体所需要的矿物质和微量元素，经常饮用白开水，有益于人体健康，正常人每天应该喝8杯左右的白开水，每天保证饮用足量的白开水，可以让血液得到稀释，对防止血栓的形成有一定的作用。

2、白开水虽然对人体的健康很有好处，但是却没有什么味道，有些人喜欢在白开水中加入蜂蜜，以改变白开水的味道。喝蜂桡挛屠慑蜜水由于有润肠作用，适用于经常便秘的人饮用，但是蜂蜜也属于糖类，对于患有糖尿病和肥胖的人最好不要饮用，糖尿病的病人在饮用后，会升高血糖，加重病情。肥胖的病人在饮用后，糖可以在体内转变成脂肪储存起来，加重肥胖，甚至可能出现其他的并发症。

3、茶水中含有氨基酸，维生素等营养成分，但是如果泡制的茶水时间过长，茶水中会滋生细菌，而茶水中的营养成分也会损失，所以，我们最好还是不要饮用隔夜茶。隔夜茶可以用来浇花等其他用途。

4、我们在饮水的时候，最好饮用温开水，因为如果饮用温度过高的水，会刺激胃肠道黏膜，导致胃肠道黏膜出现慢性炎症，久而久之，还有发生癌变的可能。如果经常饮用温度过低的水，如冰水，会导致胃肠道黏膜发生收缩，影响胃肠道的血液供应，从而影响胃肠道的功能。

5、我们在平常饮水的时候，最好慢慢饮水，因为如果饮水速度过快，导致大量的水分迅速进入到血液中，加重心脏的负担，对人体健康不利。特别是在运动后，由于出汗会丢失大量的电解质，所以最好饮用含有电解质的水分，并且要慢慢喝，最好少量多次饮用。

6、淡盐水中，因为含有盐分，在清晨起床的时候，患有高血压，冠心病的人最好不要饮用，因为在饮用后，会增高血压，加重病情，对身体健康不利。在暑天，天气炎热，由于出汗过多，可能会丢失大量的盐分，可以适当地饮用盐水，补充丢失的水分。