如何成功减肥，成为美男子或者俏佳人》-《

1、强大的欲望是我们减肥的动力源泉。我们一定有强大的减肥决心，想想作为一个胖子带给你的种种不便，种种歧视，尤其是找不到异性朋友啊（这里你懂）！！还不减肥吗？行动起来结束这一切吧！建立你强大的决心。

2、有了决心之后，还要时刻保持这种决心。在经常看到的地方老揉孟阼写上提醒自己的标识，例如在冰箱上挂上“冰箱里装的是脂肪”的警示语。让身边的朋友帮助提醒你。每当要管不住自己的时候看看自己的男神或者女神。。。。。。还好意思吃吗？！

3、减肥当然需要运动。具体做什么运动砷啼硎实视情况而定，现在这方面的资料很多，实在不行就走步，只要坚持下来就有效果。注意自己的目标而选择有氧或燃脂运动。其实骑自行车，游泳都是不错的选择。

4、饮食上要注意。少食多餐，运动后再吃饭都不错，不吃高油高盐食品，可以补充蛋白，多吃水果，专心吃饭不要吃到撑，注意要细嚼慢咽。早吃好，午吃饱，晚吃少，一天最好不超过两千大卡摄入。

5、提一下，喝水对于减肥也是非常重要的。合理的饮水对新陈代谢和内分泌调节有很大益处，另外饭前喝一杯白开水对健康对减肥都是有好处的，喝汤的选择也不错，这能显著降低食欲。

6、减肥是一件持久的事情，让减肥成为习惯。变胖不是一朝一夕的当然减肥就也不是一朝一夕的，心急吃不了热豆腐，千万不要采取一些极端的方法，减肥不成反惹了一身病。

7、减肥能降低多种疾病的发病率而且据说胖子都是潜力股。一旦变瘦之后都是男神女神哦，努力吧，胖子们！美好的未来在等着你们！加油吧，别在电脑前发呆了，赶快行动吧！祝你成功！