如何预防三高
1、良好的生活习惯、健康的生活方式:“三高”发病人群呈现年轻化的态势,这是因为不少的年轻人饮酒抽烟熬夜、工作压力大、生活无规律殪讧唁跬等不良的生活习惯引起的。所以生活中要让自己摆脱这些坏习惯,限酒戒烟、调整不良的作息规律,要学会排遣精神压力。
2、控制饮食:低脂、低盐的饮食内容为佳,荤素搭配要恰当,每天要适当的摄入新鲜的水果蔬菜,补充体内钾离子。建议避免油腻食品的食用,另外炒菜用的邓睾瑙檄油要选择适合的个人或家庭成员体质的,像有些人群适合花生油、有的则适合橄榄油或其他的植物油。
3、控制体重,适当参加适合的体育运动:“三高”也常在肥胖患者身上出现,所以过于肥胖的人群要适当的给身体减减重,多参加一些体育运动,比如慢跑、快走等有氧运动,建议每次的运动时间在半小时以上。
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