来月经吃什么可以减少不适

第一，月经来的前一周，可以多吃一些含有友氨基酸的的食物，如：香蕉、坚果、牛奶、豆浆等。这些食物可以让人感到安定，和放劲醅仝洽松。

第二，月经来时，可以多吃些巧克力，能够坟山注意力，暂时忘掉痛处，月经期间吃巧克力的原因：因为巧克力含有丰富的氨基酸，当女性生理期来的时候，会特别需要荷尔蒙把营养物质转变成肌肉及能量，巧克力含有丰富氨基酸，就能刺激荷尔蒙的分泌。不能吃多，一天60克足以。

第三，可以吃些芭蕉，芭蕉有丰富氨基酸，但热量是巧克力的俩倍，吃屎要多注意。

第四，平时吃饭，千万不要暴饮暴食，。

第五，经期失血多，多吃一些富含铁质的食物，例如紫菜、海带、黑芝麻、黑木耳、葡萄、葡萄干、黑糖等。

第六，多吃些含有维生属c的水果，例如鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子。