青豆苗：如何快速减肥 吃香蕉减肥要遵循4个法则

胡乱地吃香蕉并不能抻吗笙匈减肥。香蕉减肥法有自己的一套法则，严格执行这些要求才能正确有效地利用香蕉减肥，让香蕉的减肥功效发挥出来，下面就一起来了解吃香蕉减肥的法则。

介绍香蕉减肥法则之前，先来说说利用香蕉减肥成功的两个例子，以便激励大家将减肥进行到底。李玟曾经为了在镜头前让自己24寸腰看起来更加细，在《Hip Hop Tonight》MV开拍前两天开始每天做两百下仰卧起坐，每天只吃两根香蕉配白开水。

另一个吃香蕉疯狂减肥的明星是大S。大S为了破“怀孕流言”，坚持连续3个星期只吃一根香蕉，最后总共瘦了3公斤。这些疯狂的例子希望能对大家起着正面积极的作用，让大家对减肥充满信心。

现在一起看看香蕉减肥法则有哪些吧。

1、香蕉当早餐

香蕉当早餐的数量不限。另外不想吃香蕉的日子可以用其它水果代替，一次一种。如果一天想吃多种水果，先吃香蕉，15-20分钟后再吃其它食物。

2、多喝温开水

早餐吃香蕉减肥，要多喝常温的白开水，不限量喝，多喝即可。白开水除了有饱腹感的作用外，配合香蕉一起也能达到减肥的功效的呢。香蕉含有丰富的水溶性纤维和果胶，可以促进排便，对于便秘的MM来说，非常好。

3、香蕉的热量

香蕉营养丰富，但是利用香蕉减肥要控制好数量。因为香蕉的热量也不低。一根香蕉就有80-100卡的热量，将近半碗饭，因此每天吃多根香蕉的话要注意积累下来的热量。如果每天只吃一两根香蕉，问题不会太大。但是多吃了，必定会超出每天所需要的热量。

4、见效快，容易反弹

香蕉减肥法只适合做短期减肥，短期减肥容易看到效果，但是长期如此不仅身材受不了，而且体重也会反弹。长期以香蕉为生，身体会缺乏蛋白质和矿物质。因此香蕉减肥法只适合在出席宴会、同学聚会等紧迫而临时的约会减肥，并不适合长期使用。