如何练习立定跳远
1、增强腿部、臀部、腰腹以及手臂的力量。
2、增强爆发力，采用短跑、原地纵跳来练习。
3、增强柔韧性，保证立定跳远的协调性。
4、准备姿势要领：双脚与肩膀同宽，摆臂时屈膝与躯干配合。
5、起跳时用力蹬地，双脚尽量向前伸，落地时保证躯干稳定，不要摔落。
6、集中意念，坚信自己可以跳的更远。
7、温馨提示如下。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
1、增强腿部、臀部、腰腹以及手臂的力量。
2、增强爆发力，采用短跑、原地纵跳来练习。
3、增强柔韧性，保证立定跳远的协调性。
4、准备姿势要领：双脚与肩膀同宽，摆臂时屈膝与躯干配合。
5、起跳时用力蹬地，双脚尽量向前伸，落地时保证躯干稳定，不要摔落。
6、集中意念，坚信自己可以跳的更远。
7、温馨提示如下。