大拜式_瑜伽 · 腰腹塑形进阶

2025-04-13 04:24:54

1、步骤屈双膝，跪于垫面上放平脚背，臀部落于脚后跟上前额点地，双手向前放平，双手掌放于地面

2、呼吸保持舒缓的呼吸，放松你的整个身体

3、动作感受背部，手臂得到拉伸

4、常见问题问题：臀部无法落在脚后跟上解决：臀部落到自己能承受的位置即可

5、细节图示臀部落于脚后跟上双手掌放于地面

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