一天中怎样的生活作息安排最科学

1、一般早上8:00开始吃早餐。早餐时必须吃的，吃了早餐已天日安才有充沛的精力，并且也不至于到中午了太饥饿而暴食暴饮。

2、如果你是做办公司的文员，你最好要在午饭前，就是11:00左右起来活动活动，往往远方缓解视觉疲劳、舒活筋骨。

3、午饭过后，大约要在13:00左右睡个午觉。午睡很重要，可以增强人体免疫力，但是午睡最好要在30分钟左右为宜。

4、到了15:00要上个厕所，养成规律性的排便。对身体健康是十分有利的。排除毒素一身轻松，有助于人体排毒。

5、到了晚上19:00及时回家，少一点应酬活动，尤其是吃饭喝酒类的饭局。少参加为宜，晚上大吃大喝没好处，对健康极为不利。

6、到了晚上20:00泡个脚，用热水泡脚。泡脚是个好习惯，胜过吃补药。促进新陈代谢、促进睡眠。

7、泡脚之后与家人聊聊天，然后22:00的时候上传睡觉。不要熬夜看手机或藤舔趾贶者看电脑。这个时间睡觉最合理，有些人喜欢23点以后甚至24点睡觉，这是极为危害健康的。