怎么让精子质量变好吃什么能让精子变好

1、(一)美味海鲜产品海鲜是十分美味的，其中也蕴藏着很多营养元素，比如：牡蛎中有着十分丰富的锌元素，锌元素对于男性精子而言意义很大。因此补精子可以常吃一些牡蛎、墨鱼等含锌量比较丰富的食物。

2、(二)高蛋白的食物蛋白质是男性精子生成的主要原料之一，备孕期间的男性要想好好的补精子，不妨多吃一些眉鹆庞卯含有优质蛋白质的食物。比如说：动物肉、牛奶、鸡蛋等等，这些食物都是补身体的。需要注意的是摄入此类食物时，也要注意量的把控，不要一股脑的吃很多。

3、(三)新鲜瓜果蔬菜新鲜的瓜果蔬菜中富含着多种维生素，男性补精子也离不了维生素的补充。在购买瓜果蔬菜的时候要注意选择一些新鲜的，可以一次买一点，分多次买，要不然买回家很多吃不了，放的不新鲜了也不好。

4、(四)优质动物肝脏动物肝脏中的营养对于补精子的男性而言也是很有好处的。动物肝脏吃起来非常美味，烹饪起来也很好吃，而且美味同时营养丰富。对于那些备孕期间想要为精子补充营养的男性朋友而言，动物肝脏也是一种不错的选择哦。