参加马拉松、健身跑等运动项目应该注意些什么

1、报名当然不用说了，小编只提醒一点，就是千万不要忘了报名时间，千万不要忘了报名时间，千万不要忘了报名时间，血淋漓的教训。

2、比赛前一段时间，进行有规律的运动热身，强化身体素质，提前适应比赛强度，做好身体调整。

3、比赛当天，督廑沣陨穿合适的运动装，为什么说合适呢？毕竟是跑步或健步走之类，人在运动，肯定会出汗，即使是冬天，也不宜穿太多。话说，去年跑马捷嗳必凋拉松时，小编亲眼看到各种穿羽绒服、大棉袄、二棉裤，甚至厚皮衣的亲们，奔跑在赛道上。天呐，热了根本找不到放衣服的地方，只能在手里抱着，您这是负重跑吗？

4、小编要多说几句运动鞋的问题。一般跑步时穿系带的运动鞋较多，松紧舒适，但是有个问题就是，比赛时，如果鞋带开了，千万不要马上蹲下，应该慢慢跑到两边赛道，观察后诹鬃蛭镲面人少时，蹲下快速系上。否则很危险的，容易发生群体性踩踏事件。一般大型比赛，工作人员都会提醒的。

5、及时补充水分。正规的比赛，都会提供水。口渴时可以停下来补充水分，不要硬撑，也不要喝太多，影响运动。

6、比赛结束后，不要马上坐下，你看专业运动员比赛结束后，都会继续小跑或走走，给肌肉一个调整适应的时间，如果马上休息，第二天，腿会疼死的。

7、最后，小编提醒：友谊第一，比赛第二，热爱运动是源于热爱生活，千万不要盲目看重成绩。