4招防孕晚期体重过度增加

1、如何合理控制孕晚期体重 1、合理安排饮薅黾稣形食 孕妇可以通过控制糖类食物和脂肪含量高的食物进食量来控制体重，在孕晚期米饭、面食不宜吃太多。在孕晚期，胎儿发育加快，要保证摄取足够的营养素，蛋白质、维生素依旧不可缺失。补充蛋白质时可以选择可以选择脂肪含量相对较低的鸡肉、鱼肉、虾、蛋。

2、少薅黾稣形食多餐 到了孕晚期，由于胃部受到压迫，每餐进食量会有所减少，因此进餐次数要增加到4-5次，才能避免营养缺失。既要保证一日三磊拖嬗鞣餐有规律，也要避免吃过多零食和在就寝前2小时吃宵夜。可以选择含糖分少的水果、易消化的食品加餐，以免营养过剩，导致肥胖。

3、特别注意晚餐 由于孕晚期肠胃蠕动较慢，晚餐最好吃清淡、稀软的食物，且时间不宜过迟。如果晚餐后不久就睡觉，不但会增加肠胃负担，还会使血液循环放慢，胰岛素会把血脂转化为脂肪。

4、适量运动 由于孕晚期身体变得越来越笨重，很多人都会或多或少把运动量降下来。这样是不对的，应尽可能多活动，最简单的散步也对你有所帮助。

5、为了帮助孕妇更好地控制体重，可以在家里准备一个体重测量计，定期测量，随时掌握体重的变化。