减肥期间老是想吃东西怎么办

1、有选择的吃：减肥期间也并非不能吃东西，而是要对准备吃的东西加以过滤，过滤掉那些没有营养热量高的，油炸刺激性的东西，吃些富含水分营养丰富的水果蔬菜等，同时多喝点水，水是没有热量的。

2、坚决拒绝别人的邀请：你要时刻知道，自己在减肥期间，面对别人邀请你吃东西的情况要坚决拒绝，拒绝时可以礼貌的告诉对方，自己正在减肥。尤其是那些热量高的食物，吃一点就可能导致你几天的减肥成果付之东流。

3、将甜食彻底赶出食谱：减肥期间需要制定一个食谱，我们要坚决将一些甜食赶出食谱，例如奶油蛋糕，巧克力等，

4、一杯酸奶：将零食放的远远的，或者是送人，千万不要放在伸手就能够得到的地方，当你感觉饿，强烈的想吃东西的时候，可以来一杯酸奶，酸奶有助于消化吸收，防止便秘，还能调节肠胃，热量也符合减肥的要求。

5、办公桌上的坚果：对于那些习惯一边工作一边吃东西的办公一族而言，有必要将办公桌上的垃圾食品换成坚果类，坚果可以补充体力和脑力，热量也不高，可以几种坚果组合，既能补充能量，又不至于感觉乏味。

6、远离零食区：去超市购物的时候，购物单上面不要写零食，在超市里，也要尽量远离零食区，看不见就不馋，严格按照购物单进行，吃了吃的健康，有选择的吃之外，减肥还是需要坚持运动的哦！