良好的饮食习惯---排毒养颜

1、 1.白开水　　每天早上起床后，喝上一杯白开水或蜂蜜水，不仅可以促旅邯佤践进肠胃蠕动，加速排除体内的垃圾，还可以补充失去的水分，让我们的皮肤都保持水润的状态　　

2、2.早鞴甾菡梆餐　　俗话说‘一年之计在于春，一天之计在于晨’，我们每天上班已经很辛苦了，每天的早餐是必不可少的，有些人没有吃早餐的习惯，很容易出现低血糖症状，损害身体健康，所以说一天的早餐是必不可少的哦。

3、3.新鲜蔬菜水果　　每天的饮食要荤素搭配，不要整天大鱼大肉，经常食用些新鲜蔬菜水果，不仅能让我们的身体保持健康，避免出现‘三高’，还能美容养颜呢。

4、4.牛奶　　每天晚上临睡前喝一杯牛奶，能够改善睡眠质量，良好的睡眠质量也是排毒又养颜最经济实惠的方法了，喝牛奶还能补充身体的钙质。

5、5.红糖　　对于女性来说，红糖含有丰富的营养物质，补血效果非常好，长期适量服用红糖，仅能排毒又能养颜，还你个好肤色。

6、6.喝茶　　喝茶能够促进肠胃的蠕动，消除体内的脂肪，是女性朋友们良好的减肥方法，此外，平时可以多喝茶，比如绿茶或者乌龙茶，都有养颜效果哦。

7、7.少喝咖啡　　每天一到两杯的咖啡，千万不要过量饮用，否则会适得其反的。晚上也不要喝咖啡，尤其会影响睡眠质量。