有效的健身、减肥方法（肚子减肥）

1、1分钟跳绳别小看跳绳，这可是全身运动，从头到脚都能得到锻炼。锻炼的时候，一组一组的练习，跳完1分钟，休息一会再跳1分钟。

2、立定跳远不跳不知道，曾经能跳两米五，现在怎么只能跳一米五了？赶快开始吧，效果超乎你的想象。

3、中速或快速跑我觉得吃完饭慢慢散步，走多远都没用。干脆来个50米或100米的快速跑。根据情况吧，也没必要快到百米冲刺的那个地步。

4、仰卧起坐先从做5个开始吧，目标30个。

5、改变上班工作的出行方式情况允许的时候，原来开车，现在改骑自行车，原来骑车，现在变成步行。

6、坚持一项体育运动篮球、羽毛球、网球、乒乓球、游泳、自行车、登山、健美操等等