慢性病患者如何才能有效自我解压

1、学会缓解精神压力：对各种慢性病来说，生活的压力增大，竞争的加剧都会影响着患者的病情，因此，在患上慢性病以后要学会自我缓解压力，把自已的心态先调整好，以正确的人生观来面对待所遇到的变故，减轻精神上的压力有利于病情的恢复和治疗。

2、学会宣泄压力：每个人都有自已的理想和生活，符合实际的理想会让人产生愉悦，而与理想背道的变故总会让人懵圈，甚至措手不及，这对人的心理会造成极度的伤害，并有可能带来疾病的机会，特别是引发各种慢性病。在患上了各种慢性病以后，为了减轻压力，可以有意思地宣泄自已内心的抑、悲、惧、怕。从而有利于人体的脉络通畅。以达到对病情的控制目的。

3、学会制定切合实际的目标：人们在患上了慢性病，如切谚畔礤冠心病、糖尿病、高脂血、脂肪肝等病症以后，要制定出切合实际的目标，这样才能有实现的可能，才会更加有实现的动力，目标是一步一步制定出来的。再比如有的脑梗以后，已经完全失去了自理能力，这个时候要先制定出能站起来的小目标，这样才有实现的可能，当出现一点成绩时才会增加动力，而一上去就制定不合实际的目标，会让患者失去信心，从而加重病情。

4、学会休息：现在的生活速度越来越快，再加上各方面的竞争，这使得人们休息的时间越来越少，随之而来的是加班加点，劳累不利于身体的健康，应当分清工作与生活、学习与生活的关系，休息有利于人体的健康和提高人体的免疫力，休息是对各类慢性病恢复的利器。一个失眠、劳累、经常把工作拿到家里完成的人患上慢情病的概率会大大增加，更不利于慢性病的恢复。

5、学会科学的饮食：我们的饮食里有每餐有肉，生活已提高到衣食无担心，可这并不等于科学的饮食，科学的用餐是每餐能够提供人体所必需的维持人体能量消耗各种营养物质，而不是进食大量的高糖的速食食品，还有过多的脂肪堆积，科学的饮食不是为了口感，而是为了身体的能量需求和健康。

6、学会寻求帮助：一个人的力量是有限的，这个能用到生活的方方面面，但对于疾病来说，一个人的力量不仅仅是有限的，而是耐的，因为不可能每一个人都去学习专业的医疗技术，在捉嘹鹨沆患上了各类慢性病以后，要积极的寻求医生的帮助，配合医生的治疗，一个人的承受力是有限的，在患上了慢性病以后，心情失去平衡的时候，要学会寻求家人、亲戚、朋友的帮助，进行心理上的沟通，也是放下包袱，面对挑战的一个心理需求。