跑步除了减肥还有什么好处

1、 增强肺活量，一个经常跑步的人的肺活量比一般人可多吸入0.5升的空气，也就意味着经常跑步的人呼吸9次和普通人呼吸10次的质量是一样的。一个普通人每天呼吸大约22000次，经常跑步的人可以减小大约2000次的运动，也让你的肺喘口气。

2、 增强心脏供血的质量，专业跑步运动员心脏跳动强而有力，每分钟达到40-60次。普通人的心脏跳动频率是70-80次。心脏跳动的频率少意味着什么？使用年限和保修期都会延长呗！

3、 提高大脑供氧提高睡眠质量。当心肺的供养系统提供了，最为受益的首当是大脑，血液中氧气源源不断的供应给大脑，这一天的工作质量自不必说，无论思考坏事思考好事游刃有余。

4、 排出身体中多余的盐分，一个成年人每天食用盐的标准五克，什么意割翌视扼思？就是每天每顿饭只能吃两颗黄豆大小的盐粒，恐怕绝大多数人都接受不了这样清淡的饭菜。据统计瞀闩程狨从南方到北方食用盐都超标，广东最为接近标准，越往北超标越严重，到了东北超标十倍。 盐吃多了有什么害处？它会使我们的微细血管的韧性降低也就是变脆，血压增高，两者和在一起的结果就是血管容易破裂。这个破裂的血管如果在脑袋里叫什么病？恭喜你答对了，脑溢血！跑步通过大量的排汗，可以带走身体里多余的盐分，恢复血管的韧性。

5、 腿部关节韧带的提高，膝盖里韧带是先于其他器官老化的排在前几位，大约在35岁左右开始出现老化，当然绝大多数人是没有任何感觉的。初跑的时候要小心膝盖和脚跟腱的损伤。经过长时间的锻炼会提高腿部关节韧带的韧性，不用补钙你也腰不酸，背不痛，腿部也有劲。

6、 排酸，我们现在的饮食结构绝大多数不均衡，肉类摄取的偏多。肉类吃多了身体体质显酸性，酸性体质的人特别同柙丕牌容易疲劳，爱睡觉时时刻刻都能睡着。有些男性总认为自己可能是肾虚造成的，总想着吃点什么补一补，恨不得拿他好我也好的那个东西当饭吃。告诉你不用补，一点都不虚。就是平时吃的太好了，致使脏器、肌肉、脂肪中堆满了酸性物质。 长期跑步可以强迫酸性物质排出，使身体的酸碱平衡，疲劳感困倦感大幅度减少。该睡时，睡一结实，不该睡时，兴致勃勃。