户外徒步如何预防水泡并处理

对于热爱徒步的驴友来说，水泡是最常见的足部问题之一，水泡虽然不是什么大病痛，但一旦起了水泡，既影响行进速度，又影响出行的心情。水泡的成因：脚泡的产生是由于脚底汗湿表皮软化，足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及徒步旅行者缺乏锻炼等因素有关。

工具/原料

鞋袜、鞋垫、热水、川芎、细辛、防风、白芷

碘酒或酒精、消毒的针

预防水泡

1、1.鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋。女同志不要穿高跟硬底皮鞋。鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶。鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥；

2、2.徒步游览应循序渐进，先近后远。脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢；

3、3.临睡前要用热水烫脚，以促进局部备液循环。对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，川芎、细辛、防风、白芷各４两，加水５斤煎至３斤，徒步前涂脚底，每日一次。

水泡的处理

1、若发生脚泡，主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚５－１０分钟搽干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒，再用消毒的针(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡，使泡内液体沿道流出排干，也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。但处理脚泡时切忌剪去泡皮以防感染。