怎么减肥最快最有效

1、运动器械做减肥：运动器械是根据人体各部位进行锻炼设计制造的，减肥的朋友可以根据自己肥胖的程度和肥胖部位选择不同的器械进行某一部位的专门减肥，比起单一的跑步.爬山更为直接有效。

2、猕猴桃酸奶减肥法：猕猴桃有着独特的酸甜。对于减肥之人来讲，猕猴桃是减肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味，又不会有过多的热量，是减肥方法中最快最有效的减肥方法之一，也是最简单减肥方法之一。

3、每天20分钟的运动：20分钟在很多人看来没什么效果，但是却依然是最快最有效的减肥方法，这是因为坚持也能积少成多。每天20分钟看似不起眼，但是长期坚持下来也是很不错的，且锻炼身体。右起到减肥做用，

4、瘦身霜减肥法：保富驺和瘦身霜是外用的膏霜类产品，涂抹于腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位，是皮肤中特殊化妆品，其中含各类燃烧脂肪、保养皮肤的物质，可以消解脂肪、去除橘皮，收紧松弛的肌肤；如果伴随健身运动，更能达到完美效果。 清晨起床，是人体机能最旺盛的时刻，早上起来冲个澡，再涂抹上瘦身霜，能让纤体效果加倍。晚上洗过澡后擦上瘦身霜，来回做瘦身按摩，可以让血液循环更好.，瘦身效果更好。 运动期间，能加速身体的新陈代谢，抹上瘦身霜，可以使身体迅速吸收瘦身成分。

5、饮食方面:也是最重要一点，严格韪蜮盲磋遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,吃点脂肪高的食物，多吃点酸奶，冬瓜，海带等早餐应吃得简单一些，每日少食多餐，

6、最后一点，减肥要从多方面考虑，不能依赖药物和节食，都不会有真正的效果的。最好的办法还是运动加上饮食上的调节。