抑郁焦虑怎么办

1、预防方法1.养成良好的生活习惯：按时吃饭，作息时间有规律，多锻炼身体可以改善人的精神状态，有益于人的精神健康。2.做自己喜欢感兴趣的事：如果工作或生活上感到不如意，不如先放下，放松一下自己，听听歌，打打游戏，进行户外活动打打篮球，游游泳，逛逛街等。3.多多交际：多和朋友相处的精神远比孤独一人好的多，心情不好时朋友是良药，和好朋友互相分享，互相倾诉。避免孤僻一人把事情都压抑着

2、治疗方法1.转移注意力：压抑焦虑时，脑子总会胡思乱想，痛苦异常，这时解决不了时情况不但会加重，还会使之恶化，那么这时转移注意力是较好的方法了，当你沉浸在一个新的活动时，就会无暇顾及焦虑了2.增强自信：会抑郁焦虑定是自己能力不足，不相信自己的能力，从而产生自卑感，所以增加自己的自信心也可以减低抑郁焦虑的层度。3.自我反省：有时抑郁焦虑的原因是自己对经历过的事情情绪体验或是欲望所压抑而成的，所以反省自身不必去在意这些经历过的事情，去解决或相别人倾诉，发泄出来，会明显好转及得以恢复4.听听音乐：音乐可以放松心情，在一个舒适的环境下听听音乐，排除心中的杂念，可以减轻抑郁的情绪。

3、上面便是小编感悟出来的一些简单而缓解抑郁焦虑情绪的方法，希望友友们压抑时方法同样管用。