关节响的原因有哪些和怎么保养膝盖

首先，总结下关节响的原因；其次，我们来看看该怎么保养膝盖。

膝关节响的原因总结：

1、关节面之间的摩擦

2、软骨垫与关节面之间的摩擦

3、肌腱与关节囊之间的摩擦

保护措施：

1、合理运动、劳逸结合：不要休息太久，休息过久使你的肌肉松弛，缺乏力量；适量运动可以增强肌肉力量，增加膝关节的支撑力、强度和稳定性，帮助控制体重。

2、防止摔跤，保护膝盖：摔倒可能导致关节遭受更严重的损伤，留下后遗症。

3、控制体重：膝关节退化的主要原因是关节长期负重、磨誓酣擒赜损和老化，以及钙流失。很多体型偏胖的人是膝关节炎的主要受害者，控制体重是减轻膝关节负重的最直接方法，对延缓关节老化非常重要。

4、防寒防昝馋盈腐湿：膝关节不像其他关节那样有丰富的肌肉和脂肪组织保护，而是一个“皮包骨”的部位，血液循环差，如果长时间受凉，就可能因局部血狃阝垮轹管痉挛收缩使血液供应更少，从而削弱软骨的新陈代谢和免疫防御能力，使关节软骨面发生缺血，甚至坏死，导致关节炎。