分享身体不可或缺的营养物质

1、钙，太重要了，不是小孩成长发育才需要大量钙质，人骨骼的主要成分就是钙质组成， 因此钙量的多少决定了骨骼的健康程度，当然补钙的方式有很多，常见的食物有鱼类、蛋类、豆制品，还有牛奶类，因此日常饮食要多选择这些类别的。

2、铁，重要吗？当然关键，铁是血液中的重要成分，一旦血液中的铁含量较低就会出现贫血症状，人就无法正常生活了，补铁很关键，补铁的食物也很多，比如瘦肉、猪血、木耳，多吃这些食物，还能补充其它有营养的物质。

3、维生素类的，主要的就是维生素C、维生素B、维生素E，当然维生素种类有很多，但是需要量大的也就这些，小小的维生素作用是非常大的，一旦缺少，身体就会立马作出反应，常见的维生素D是促进身体对钙质吸收的关键，而通过紫外线和皮肤可以生成维生素D，这是一个非常神奇的现象。

4、膳食纤维，其实没什么营养可言，但是它的作用是巨大的，能促进肠胃蠕动，使肠胃进行正常的新陈代谢作用，让身体正常消化，这类物质就比较常见了，大部分蔬菜都是含有这类物质的，而往往少吃蔬果的人群都不利于身体营养地吸收。

5、水，水是构成身体的主要物质，也是身体新陈代谢的重要物质，反正有事没事多喝白开水就是了，建议少饮多次，少用饮品来替代白开水，平时保持备个水杯的习惯，让身体保持足水状态，健康而已，愿每个人都有健康的身体，向往未来。