颈椎病的预防与缓解方法

1、经常活动。不要长时间的对着电脑。总是对着电脑或者做其他事情，保持颈椎不动，会给颈椎造成很大的负担，久而久之，就会患上颈椎病。

2、保暖。在天气冷的时候，温度低，要注意颈部的保暖。出门带上围巾，回家可以经常做热敷，促进血液流通，这样可以预防和缓解颈椎病。

3、保持正确的坐姿。保持正确的坐姿是很重要的，错误的姿势会给腰椎和颈椎病的发生带来隐患，所以大家想要预防颈椎病，尤其要注意保持正确的坐姿。

4、保健操。有很多保健操对于预防和治疗颈椎病都是有好处的，大家可以做一做，比如用胳膊肘向后画圈，坡庥汩赴每天只需要几分钟，颈椎病就可以得到很好的改善。

5、蛙泳。蛙泳由于动作的原因，对颈椎病的预防和缓解是有很好的作用的，所以大家如果会游泳可以每天坚持游一段时间。

6、颈部按摩。经常进行颈部按摩，对颈椎病的预防和缓解也是有很好的效果的，另外，大家睡觉的时候注意选择枕头高度合适的枕头，对预防颈椎病也有很好的作用。

7、最后提醒大家，注意颈椎的保护。不要去进行剧烈运动，减少对颈椎的伤害和负担。