健身的五大误区

1、误区一：拉筋延伸可以防止运动受伤解 读：所有运动都要需要热身，拉筋也一样，肌肉冷却时候同样会伤到肌肉。

2、误区二：运动分为有氧和无氧解 读：运动要注意五个方面，速度+耐力+力量+敏捷+灵活。单纯靠有氧无氧来运动，是不会达到健康效果的。

3、误区三：腹肌锻炼能减肚腩解 读：腹肌锻炼可以减，最重要的是合理的饮食和科学的锻炼。

4、误区四：多吃蛋白质和碳水化合物可以增加肌肉解 读：蛋白质和碳水化合物都可以为锻炼提供能量，但是大部分饮食里面都含有这些东西，不用特意补充。

5、误区五：No pain,No gain解 读：痛则不通，痛则不通，运动结果要适量，是酸痛，不是疼痛。