晚上失眠睡不着怎么办才好晚上睡不着怎么办

1、遇到失眠的情况，首先要分析一下原因，除了一些疾病骒貉缭塄原因导致外，其余基本可以归纳为有两点：一、睡前从事了大量脑力劳动，导致大脑兴奋难以入睡二、在情感上有一些波澜，心情难以平复，忍不住去想

2、针对第一点，以下事情睡前不宜做：1、夜间新闻等少看，遇到一些重大新闻，你很难不去关注。

3、尽量不要工作到太晚，实在不能避免，尽量做一些不太费脑的事，比如做一些简单的报表、数据处理，不宜做方案、策划等耗费太多精力的事。

4、电影、电视剧观看时间要把握，睡前1小时尽量停止。

5、各类通讯聊天也不宜持续到睡前，早点放下你的手机。

6、针对第二点，你需要明白以下事：情感上的波澜可以概括为生老病死、人际交往摩擦，这些是每个人都会遭遇的，你需要努力地与这些纠结事相处，凡事朝积极的方向去考虑，找人诉说也是一种宣泄方式(最好不要在晚上，否则还是难以入睡)

7、睡眠小妙招——如果你有上述困扰，不妨试试下面几招：1、作息一定要规律，尤其是各类手机党，经常玩的不亦乐乎忘记时间，入睡时间越拖越晚，自然难以睡得好，进入深睡眠是有过程的。

8、让心情放松，各种压力、情感纠结尽量控制不要去想，如果晚上想一下就能解决，你何必这么纠结呢？不妨找一些小清新的书翻翻，另外你英语水平还好的话，可以看些原著，大脑很容易就会疲劳，一觉到天亮。

9、让身体放松，泡个澡、泡个脚都是有效的，卧室的灯光要调节的暗一些，暖色调系的，让人很容易放松。床褥也要软硬适中，自己的身体自己知道。

10、如果经过努力依然不能睡好，最好去看医生，生理、心理均可，因为长期睡不好有极大影响身体健康，千万要重视，祝每个人都能有个好梦！