跑步,贵在坚持!
1、身穿比较宽松的运动装,鞋子不能太紧,保持舒适为佳,可以选择室内或者室外,我一般是室外小区氇筐塘瓠里跑,因为小区里绿化比较多,相对室内比较单调,跑的时候胸要挺直,眼镏镐诶铯睛直视前方,手臂要前后摆动,腿部自然的迈步向前,保持匀速跑步,呼吸均匀
2、每次跑步,时间控制在30分钟到60分钟左右,一定要坚持
3、跑完不能立马坐下或躺下,要让腿部肌肉波娑羼洎缓解一下,我一般做压腿动作,用敲腿器轻轻拍打小腿10分钟左右,这样下来,你的呼吸也差不多恢复到正常状态
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