预防肥胖的实用方法

1、预防肥胖应该从饮食上做起，首先不要吃过多的肥肉，脂肪摄入过多，很容易就会引起肥胖症状的。

2、不要吃太多的汉堡，也不要吃太多油炸食物，这些都是很容易引起肥胖的。所以预防肥胖，禁口很重要。

3、预防肥胖三餐要有规律，不要大吃大喝，要合理搭配饮食，蔬菜和水果也要多吃一点。

4、肥胖的人很多人就是比较贪睡，比较少活动。经常睡懒觉的人，也是比较容易肥胖的。

5、肥胖的人有的也是因为久坐，身体动也不动一下，久而久之，也是很容易造成身体肥胖的。

6、预防肥胖，最好的办法是运动起来。可以坚持跑步或者坚持骑行，这些运动可以燃烧脂肪，达到减肥作用。