如何练习坐姿夹胸

1、先调整器械位置，从外侧数第二个孔的位置。

2、背部和颈部贴住凳子做好，下巴微收两脚打开呈三角。

3、两手握住横杠，胸部充分打开。

4、肘向上抬起，肘和手呈90度，向前呈环抱式发里，发力的时候感觉前面有一颗大树。

5、挺胸向前，胸部不要超身不要离开凳子，手肘要直。

6、向后两肘微屈向后把胸部打开。