腿部训练怎么增强腿部核心肌群
1、首先要准备好一个杠铃。
2、站直身体，颈子顶住杠铃。
3、一定放在颈椎上身体站直。
4、下肢的脚往前走两步，慢慢的曲髋。
5、下蹲的时候要全力下蹲。
6、然后慢慢的站起来，保证身体笔直。
7、每次下蹲10次一组，4组即可。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
1、首先要准备好一个杠铃。
2、站直身体，颈子顶住杠铃。
3、一定放在颈椎上身体站直。
4、下肢的脚往前走两步，慢慢的曲髋。
5、下蹲的时候要全力下蹲。
6、然后慢慢的站起来，保证身体笔直。
7、每次下蹲10次一组，4组即可。