怎样锻炼平衡能力

1、多加运动。疾走、跑步、跳高、跳远都能锻炼你的运动神经，提高平衡能力。

2、在日常生活中加入平衡能力的训练。例如在排队时用单脚站立，尽量保持大概三十秒 以上的嗄磅麇蚺站立时间，然后再换另一只脚站立。提示：在做这些练习时最好附近能有支撑物，以防摔倒。

3、做哑铃弯举。两腿站直，右手拿起哑铃并抬到前胸位置，然后抬起左腿到达膝盖高度 ，坚持大约30秒，然后换边再做相同动作。

4、练习太极拳。太极拳常常用到相互协调的招式和套路来攻击对手，也是一种锻炼平衡 的方法。

5、适当休息。疲劳常常会让你站不稳或者失去平衡感，而充足的休息能让你的体态更优 雅。