女性睡前抗衰老方法

1、一、温水洗脸　　睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐 射，辐 射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐 射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松赢 得好睡眠。

2、二、五指梳头　　头部穴位多，通过梳理，可起到按 摩、刺激作用，可以预防失眠、改善睡眠质量，如用五指梳头到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，缓解失眠问题。

3、三、静心散步10-20分钟　　睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养，而且吸入新鲜空气，有助于提高睡眠质量。

4、四、喝杯加蜜牛奶　　有研究证 明，牛奶中含有促进睡眠的l-色 氨 酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

5、五、睡前腿憧钏荭拜部运动　　睡觉之前，可以躺在床 上做一些简单的小动作，放松一下你的身体，对身心健康。　　动 作一：躺在床 上，把腿抬起来由上往下进行按 摩。　　动 作二：平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，这个动作可以塑造大腿的肌肉。　　动 作三：趴在床上，两腿缩在胸前，胸 部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

6、六、用热水泡泡脚　　睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。同时按 摩脚心和脚趾，能够起到很好的效果。

7、七、开窗通气　　睡觉时不要把门窗紧闭，至少要打开卧室的窗，保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙 头。