想减肥如何才有效

1、错误方法1、节食减肥 现在流行的节食减肥法一般都是通过控制食量以达到减肥的效果。 “节食减肥”并不应该简单地理解为少吃食物。正确理解应该是：在保证合理饮食的酡箔挝棍前提下，适当地减少不必要的食物摄入量。人们一味地追求瘦，希望在越短的时间内达到理想的瘦身效果。因此在身体可承受的饥饿范围内，一日三餐成为她们首要克制和对抗的目标。这样会影响身体正常机能的运作，造成“病态瘦”——过分纤细的身材，常表现为面黄肌瘦，四肢体重比例不协调，无曲线美。 一个人如果不吃三餐，会极易感到饥饿。因此，在三餐之外，她会因为抵抗不住饥饿，摄入其它非谷物类食物，往往是薯片、炸鸡这类零食。看似一天只吃了一次，但是这一次的热量已远远超过一日三餐摄入人体的热量。部分抗饥饿能力强的减肥者，长期饥饿会影响其睡眠，使得精神不佳，身体免疫力变差。

2、错误方法2、减肥药减肥 减肥药和节食一样他是通过抑制我们的食欲，阻止我们吸收热量，以达到减肥的目的。减肥药那么多的副作用，你又知道多少呢